+45 51917135 kontakt@lachika.dk

Så er efteråret her, med kulde, mørke og våde dage. Og traditionen tro efterårs forkølelser, influenzaer og andre dårligdomme i spandevis. Men du kan faktisk gøre dit til ikke at blive ramt. Følg de 5 råd nedenfor, og du er godt på vej mod et godt efterår:

  1. Spis sundt.
    Hvidt brød og sukker er skønt, men det bidrager desværre ikke rigtigt til at holde vores immunforsvar i top. Sørg istedet for at få masser af frugt, groft og grønt, og suppler eventuelt med en vitaminpille, så er du sikker på, at du får nok af det sunde.
  2. Få masser af søvn.
    En god nattesøvn styrker vores immunforsvar, sådan er det bare. så vi skal overholde sengetiderne.
  3. Dyrk motion jævnligt.
    Hvis vores krop er fit for fight,er vi som regel det også. Er vi jævnligt aktive giver vi samtidig styrke til vores kroppe til, at slå sygdomme ned med.
  4. Drik masser af vand.
    Når det ikke er så varmt længere, er det pludselig let at glemme, at vi har brug for at drikke. Men uden vand bliver vi let dehydreret, og det gør vores krop mere modtagelige for bakterier. Så husk at drikke mindst 8 glas vand om dagen.
  5. Vask hænder.
    Forkølelse og influenza smitter ved fysisk kontakt, så den mest effektive måde at undgå smitte på, er ved at vaske vores hænder regelmæssigt. Brug flydende sæbe, hvor det er muligt – sæbestykker eller -barer er rene bakteriebomber! Og undgå så at røre ved din næse, mund eller øjne efter du har været i kontakt med nogen, der går og små-snotter.
  6. Gør rent.
    Jeg ved godt det ikke er det mest spændende, men telefonrør, dørhåndtag, computer-keyboards og andre flader, som mange rører ved eller ånder på, er det rene paradis for smitte, så hold dem rene, både hjemme og på jobbet!
  7. Åbn vinduerne.
    Det er faktisk sjældent træk og kulde, der gør os syge, så bare smæk vinduerne op og luft ud. Det luger nemlig også ud i bakterierne i luften omkring os. Bakterier elsker nemlig stillestående luft!
  8. Lyt til din krop.
    Skranter du? Så respektér din krops signaler, også selvom det ikke lige passer ind i dine eller dit arbejdes planer, og skru ned for tempoet. Og gå så hjem, hvis du er syg. Vi kan alligevel ikke arbejde med hovedet fuldt af snot og smitter bare alle omkring os. De raske overlever nok en dag eller to uden os.