+45 51917135 kontakt@lachika.dk
Om at nå sine mål…

Om at nå sine mål…

.. Og rent faktisk nyde vejen derhen

Vi kender det alle; et nyt år står for døren, og vi har en masse tanker, drømme og mål for det kommende år.

Nu skal jeg altså have tabt de sidste 5 kg, sparet nogle penge op, dyrke mere motion og have mere overskud”

Men så sætter hverdagen ind, og vi finder os selv løbende hurtigere og hurtigere rundt i hamsterhjulet. Og efter et par måneder må vi indse, at vi ikke er kommet et eneste skridt tættere på det vi gerne vil.
Nøjagtig det samme som skete sidste år.

Men hvorfor er det egentlig sådan?

Det hurtige svar er: Fordi vi ikke har lagt en realistisk plan.
Vaner er utrolig svære at bryde, og hvis ikke vi har en forestilling om, hvordan vi rent faktisk vil få tingene til at ske, så er sandsynligheden for, at vi lykkes faktisk lig nul.

Som Albert Einstein så klogt sagde:

” Hvis du bliver ved med, at bruge den samme løsninger på de samme problemer, får du det samme resultat “

Derfor er første skridt til, at ændre sine vaner og få succes med sine drømme altså, at lægge en plan.

Jeg vil rigtig gerne flytte i rækkehus, og det kræver, at jeg får sparet en masse penge op. Og som kvinde kan det altså godt være lidt svært, når nu jeg elsker at shoppe lækre boliginteriør til hjemmet.
Derfor har jeg, i bedste klippe klistre stil, lavet et visuelt moodboard der viser alt, hvad jeg forbinder med, at flytte i hus.

Jeg har fundet en række billeder, der i farver og motiv viser, hvad det er jeg glæder mig sådan til, ved at få mit lille hus.
Ved at kigge på det hver eneste dag bliver jeg mindet om, hvad målet er. Og det gør, at jeg lige overvejer en ekstra gang om jeg behøver endnu en pyntepude. På den måde kommer jeg et skridt tættere på, at få opfyldt min drøm.

Mit moodboard der motiverer mig til, at spare op til mit lille rækkehus

Og den metode kan vi faktisk anvende i utrolig mange situationer.

Vil man gerne være mere aktiv og tabe et par kilo, så lav en realistisk plan for, hvordan det skal lykkes.
Det nytter ikke at sige

” Nu skal jeg træne 3 gange om ugen og ikke spise sukker en hel måned” hvis ikke man har trænet før.

Så er det dømt til at mislykkes allerede fra starten. Og vores hjerne fungerer nu engang sådan, at den drives og motiveres af succes. Så ved at lykkes, får vi lysten til, at fortsætte.

Så i stedet for alt for urealistiske forventninger så sig: Jeg skal bevæge mig hver dag og må kun få slik i weekenden. Så snart resultaterne kommer, vil det være meget lettere at fortsætte mod målet.

Så præcis som med al anden forandring afhænger succes af, hvilken tilgang vi har til tingene, og hvordan vi griber det hele an.
Ved at føle at man lykkes, dag efter dag vil processen mod målet føles langt lettere.
Jeg er i hvert fald ikke i tvivl om, at de drømme jeg har for fremtiden kommer til at gå i opfyldelse.

Jeg har nemlig i bedste Egon Olsen stil lagt en plan.

Læs også: Jeg er træt af hendes succes!

2 boganbefalinger til din næste læsning

2 boganbefalinger til din næste læsning

Her kommer et par boganbefalinger, hvis du står og mangler lidt læsestof og vil lade dig inspirere. 

Den første bog, som jeg vil anbefale dig at læse, er ”En som os – en antisammenligningsbog” af Nanna Elizabeth Hovgaard og Josephine Kuhn. De er kendt fra podcasten ”Fries Before Guys” og udgav i 2019 denne bog, hvor flere af podcastens emner tages med. 

Bogen berører emner inden for seksualitet, angst, forkerthedsfølelser og fællesskab. Selve bogens udtryk er bygget op om personlige fortællinger og erfaringer fra Nanna og Josephines eget liv. Den er især henvendt til kvinder i 20’erne, men jeg vil mene, at den er aktuel og interessant at læse for alle kvinder. 

Nanna og Josephine taler åbent og ærligt om emner, som der ellers ofte er en berøringsangst for at fortælle og åbne op omkring. De lukker læseren ind i et rum, hvor man føler sig mødt med sine egne tanker og følelser, og hvor man kan nikke genkendende til mange er de oplevelser, som Nanna og Josephine har haft, og som beskrivers på en bramfri og naturlig måde. De formår at sætte ord på nogle emner, som kan være svære at tale om, selv med de allernærmeste. 

De beskriver nogle områder, tanker og følelser, som mange lægger låg på ofte i frygt for modtagelsen, hvis de åbnede op og fortalte om dem. 

Man sidder som læser tilbage med en følelse af at blive mødt, set i øjnene og taget i hånden ind i en verden, hvor det er okay at være den, man er. De negative tanker og følelser, som måske måtte fylde i ens hoved, bliver igennem Nanna og Josephine udtrykt på fineste vis. De tager nogle emner op, og som man kan spejle sig selv i gennem deres personlige oplevelser, som på den ene eller anden måde matcher ens egne på nogle punkter, hvilket giver den største lettelse og en følelse af ikke at være alene. 

Den anden bog, som jeg vil anbefale, er ”Kvartvejs – om at finde vej ind i voksenlivet” af Mette Bratlann. 

Bogen handler om den kvartvejskrise, som mange unge befinder sig i mit i 20’erne. Den berører 4 områder: identitet, arbejdsliv, kærlighedsliv og forholdet til forældrene. Den tager udgangspunkt i konkrete oplevelser fra unge, som på et tidspunkt i deres liv i 20’erne har befundet sig i en form for krisetilstand på et eller flere af disse områder i deres liv. 

Bogen berører den store tvivl og vildfarelse, som det kan føles at befinde sig i 20’erne, som for mange er et form for sprængbræt ud i det rigtige voksenliv med alt, hvad det indebærer. Dette kan for mange unge i 20’erne (heriblandt mig selv) føles vildt skræmmende, for gør man nu det hele rigtigt, og tager man nu de rigtige valg, for valgene vil jo få konsekvenser for, hvordan ens voksenliv vil ende ud. Den allestedsnærværende tvivl fylder så meget og de valg, som man skal tage, føles uoverskuelige, som giver anledning til hjertebanken og en overdimensional klump i halsen. 

Mette Bratlann giver råd med på vejen, og hvilke erfaringer hun har gjort sig som psykolog i forsøget på at hjælpe unge mennesker i krise. Hun viser gennem sine beskrivelse af terapiforløb, hvor almindeligt det er at befinde sig i sådan en krise på sin vej ud i voksenlivet, men at det også er en uundgåeligt del af, at skulle finde sin vej derud, hvor det sjældent er af den slagne vej, men med bump på vejen. Disse bump på vejen giver Mette Brattlann nogle redskaber til, hvordan man kan komme igennem uden, at det tærer én fuldstændig op. Jeg vil anbefale denne bog til alle andre unge mennesker, som jeg selv, som er på vej ud i voksenlivet af den ene eller anden vej, men føler en stor tvivl og usikkerhed omkring de valg, som man vælger, og om man overhovedet er på rette vej. 

Læs også: Jeg er træt af hendes succes!

Sådan laver du en virksomhedsprofil – og får mere ud af Instagram

Sådan laver du en virksomhedsprofil – og får mere ud af Instagram

Har du lavet din profil om til en virksomhedsprofil på Instagram? Ellers er det på tide. Det er let at gøre og der følger en del fordele med, da du får flere funktioner end på din personlige profil – og så er det gratis.

Bemærk: For at kunne lave en virksomhedsprofil på Instagram, skal din virksomhed have en Facebookprofil, og dine opslag på Instagram vil være tilgængelige for alle.

Sådan gør du:

  1. Først skal du gå ind på din profil på Instagram, har du ikke sådan en endnu, skal du først oprette en profil.
  2. Når du er logget ind, går du væk fra nyhedsfeedet og ind på din profil. For at komme ind til funktionen, hvor du kan skifte til en virksomhedsprofil, skal du klikke på tandhjulet (indstillinger) som er i øverste højre hjørne.
  3. Her vil der komme en liste med flere muligheder frem. Tryk på “skift til virksomhedsprofil”, her skal du tilkoble din Instagramprofil til din virksomheds Facebookprofil, ved at logge ind.
  4. Når du er logget ind, vil du opleve at din Instagramprofil har fået et nyt setup. Her vil du blandt andet kunne indtaste profil – eller virksomhedskategori samt dine kontaktoplysninger som: e-mail adresse, telefon nr. og din placering. Tryk derefter på færdig.

Hvad får du adgang til?

Nu har du fået nye muligheder på din profil, og en af de største fordele er, at du nemt kan få adgang til statistikker som giver data omkring dine følgere.

Gå igen væk fra nyhedsfeedet og ind på din profil, tryk øverst i højre hjørne og derefter på “indblik” som har et icon med et søjlediagram.

Her kan du få et indblik over aktivitet, indhold og din målgruppe. Se hvor mange kvinder og mænd der følger med, deres alder og deres geografiske placering. Opdag hvornår de er aktive og se hvor mange nye følgere du får hver uge. 

Derudover kan du se hvor godt dine egne opslag klarer sig, både i billedfeedet og i story. Se hvor mange profilbesøg du har haft den sidste uge, klik til din website, e-mail og telefon, og hold øje med din rækkevidde og eksponeringer. 

Der er nu mulighed for at du kan promovere/booste i Instagram feedet eller i story, og du kan se hvor godt dine egne billeder klarer sig i rækkevidde, eksponeringer og hvor eksponeringerne kommer fra: Startside, din profil, hashtag eller andet.

Gå selv på opdagelse og lær dine følgere meget bedre at kende, så du kan dele dine opslag på de bedste tidspunkter – og dele det indhold der har deres interesse. 

I sidste ende, så vil det gavne dig selv og din profil.

Om det at blive valgt fra…

Om det at blive valgt fra…

Stay positive!

Dette er slet ikke noget jeg plejer at skrive om, og er ret langt fra mit lille krea-/bageunivers, som jeg elsker at være i, men om ikke andet, så er dette også en del af mig, noget jeg har mærket på egen krop, og som jeg har brug for at fortælle om. Der bliver skrevet en del om det modsatte, men stort set intet om det jeg har oplevet.

Det jeg har læst og hørt om flere steder, er det her med at finde det positive i det vi gør, og dem vi omgås. Vi skal mærke efter og kun gøre det der giver os energi (eller i hvert fald for det meste – ved ikke lige hvor mange der får mere energi af at støvsuge 😉), og vi skal omgås de mennesker der giver os energi, og hvor vi føler os godt tilpasse. Og jeg er faktisk fuldstændig enig – så langt så godt.

Men…

Hvad med den der bliver valgt fra, fordi modparten ikke føler at venskabet giver noget godt eller hvad grunden nu kan være…

Jeg er en af dem! Og det er bestemt ikke sjovt. Det gør pisse ondt at blive valgt fra, og især når der ikke ligger nogen forklaring bag.

Vi har i vores lille familie haft visse udfordringer, med sygdom og op- og nedture, de sidste 10 år. Men vi holder stadig sammen og kæmper. Jeg vil ikke komme nærmere ind på hvad det er, da jeg ikke mener det er så vigtig, for emnet her. Om end det nok er grunden til, at jeg er endt hvor jeg er.

I forbindelse med disse udfordringer, er der selvfølgelig nogle spor der har sat sig, og jeg fik på et tidspunkt noget professionelt hjælp fra en super dygtig coach. Hun sagde til mig: ”Du må forvente at der vil være nogle venner/veninder, som måske trækker sig, da de måske ikke kan håndtere at du ændre dig, når du begynder at arbejde med dig selv”. Okay tænkte jeg, fair nok, så er det nok ikke mine helt tætte veninder, for de ved hvad jeg (og familien) står midt i, og vil da helt klart støtte mig og vores familie.

Og selv om jeg gerne snakker med mine veninder, når der er noget som går mig på eller lign. så er der altså også ting som er for private, og som bliver mellem min mand og jeg (og måske en coach). Og så er jeg ikke typen der gider bruge en masse tid på at snakke om, hvor hårdt jeg til tider synes det er at være i min/ vores situation. Jeg tanker op på min energikonto, ved at være sammen med mine veninder og hygge mig, og få tankerne væk fra det der ellers fylder.

Men jeg tog fejl…

På trods af en lovning om, fra min ”veninde” at hun til enhver tid at ville støtte mig, som jeg også havde gjort da hun stod i en svær tid, så stopper hun pludselig, fra den ene dag til den anden, med at skrive til mig, og kunne knap sige hej når vi mødtes. Det var meget mærkeligt og gjorde vildt ondt.

1. gang hun gjorde det, konfronterede jeg hende, og fik en forklaring om at hun ikke kunne ”mærke” mig, og at vi var nok for forskellige. Ja, vi er forskellige, og har altid været det, og det har ikke været nogen hindring i de mange år vi var tætte veninder. Så efter en god kop kaffe og en snak, forsatte vi vores venskab (vi er jo trods alt voksne mennesker…). Et år efter gentog det sig. Hun trak sig, med en dårlig undskyldning om at hun havde travlt. Vi plejede stort set at skrive sammen hver eneste dag, have fællesspisninger sammen en gang hver 2. mdr. plus de dage vi mødes, for bare at snakke eller være kreative sammen. Nu var det åbenbart slut. Uden en forklaring eller noget…

Jeg må sige, at jeg var rigtig ked af det. Hende jeg troede var min aller tætteste veninde, havde ”droppet” mig! Det kostede mig mange tårer, og par kilo på vægten (de er dog kommet tilbage igen), plus jeg blev utrolig usikker på mig selv.

Her 2. gang valgte jeg ikke at konfrontere hende, det kunne jeg simpelthen ikke. Det er hendes valg, og det må jeg bare respektere.  Jeg skal heller ikke have veninder, der er mine veninder af pligt. Heldigvis har jeg andre veninder som jeg kan snakke med <3, selv om vi hverken bor tæt på hinanden eller skriver sammen hver dag.

Selv om det nu er 6 mdr. siden jeg sidst har set og snakket med hende, så er jeg efterhånden ved at komme videre. Eller nogle dage gør det stadig ondt, især hvis jeg på den ene eller anden måde bliver mindet om det vi har haft sammen.

Og hvad vil jeg så med dette skriv? Jeg ønsker hverken at folk skal have ondt af mig eller noget. Men jeg ønsker, at hvis du er den, der ønsker at droppe en ven eller veninde, af den ene eller anden grund. Så tænk på ham/hende. Giv en forklaring hvorfor. Måske kan det hjælpe vedkommende fremadrettet.

Uanset hvilken grund min ”veninde” nu havde, så ville jeg ikke have ændret på mig selv, for jeg er som jeg er, og det jeg har med i bagagen kan jeg ikke ændre på. Men hvis jeg nu havde gjort hende ondt, eller følt sig trådt på fra min side, uden at jeg vidste det, så kunne jeg da i det mindste have sagt undskyld, og så kunne hun jo tage imod den eller lade være.

Tak fordi I læste med hertil. Håber at det måske har sat en lille tanke i gang hos dig. Måske har du oplevet lign. så kunne jeg da godt tænke mig at høre fra dig J

 (Håber ikke det blev som en omgang tøse-fnidder-fnadder fra skolegården 😉 )

Hjemmeside her

Fra Sønderjylland til Bornholm

Fra Sønderjylland til Bornholm

“Hjem er, hvor hjertet er”

Jeg havde ikke i min vildeste fantasi troet, at jeg skulle rykke mine trygge rødder op fra det sønderjyske muld, og slet ikke for at bosætte mig på en ø, allerlængst væk fra alt hvad jeg har kært. Jeg mødte mit livs kærlighed (Jaja, så cliché-agtigt, men den er go’ nok) på en landbrugsskole i Horsens. Jeg havde brændt nallerne så gevaldigt førhen, at jeg var følelsesmæssigt afstumpet, og ikke været i et forhold siden. Jeg havde hørt mange fortælle om, hvordan et godt forhold føltes, og bare generelt når det føltes rigtigt med den rigtige person. Jeg anede vitterligt ikke, hvad rigtig kærlighed var, men lige nøjagtigt alle de følelser, som jeg fuldstændigt helt og aldeles havde lukket ned for, florerede rundt i min krop, mit hjerte og hjerne – for-da-helved’, hvor jeg bare blev forelsket, og heldigvis var det gengældt.

Men, der er altid et men – jeg boede i Sønderjylland og Frederik på Bornholm. Vores skoleforløb lakkede mod enden, og beslutningen lød egentlig på langdistancekærester, men det kunne vi slet ikke forlige os med i sidste ende.

Bornholm! Bornholm! Bornholm!

Du, min dejlige ferieø!… Som så ikke kun, ville blive min ferieø alligevel. For jeg skulle flytte til øen, det kunne ikke blive anderledes, og det var den hel rigtige beslutning.

Vester Sømarkens strand, 5 min væk fra vores lille landsted Baunegård

Det var svært at give slip på det liv man havde førhen, for at starte helt forfra på Bornholm. Jeg skal bestemt ikke sugarcoate tingene, for jeg syntes det var svært, og jeg har ofte været ked af det. Men når det så er sagt, og med tiden faldt jeg godt til, så er det mit livs bedste beslutning; jeg knuselsker denne ø, den er mit hjem!

Plusser og minusser

Som så meget andet, er der plus og minus ved alt. Ved at lave dette indlæg, vil jeg netop dele mine tanker omkring at flytte til en ø, og hvordan ø-livet er kontra det ubegrænsede Jylland.

Og når det er sagt, så ER Bornholm meget begrænset – både jobmæssigt, jobmuligheder, uddannelser, indkøbsmuligheder – hvis det skal være hardcore shopping, findes her ikke det samme udvalg som ovre, mange tyer til net-shopping. Så hvis du/I går og leger med idéen om at flytte herover, skal man absolut have de ting i mente. Jeg kan desværre ikke helt udtale mig om skoler, daginstitutioner eller børnehaver, da jeg ikke selv har børn endnu.

Plusserne ved at bo på Bornholm er helt klart, det søde folkefærd, nemt til jobs, den smukke natur, ismejerierne (haha!), restauranterne (har aldrig boet et sted, hvor maden er så god, når man spiser ude). Campus Bornholm, hvor jeg har gået en periode; super lækker skole! Og endeligt, at der er kort til ALT. Men én af mine yndlings ting herovre er at Frederiks store skønne familie bor her, og det er rart.

Der er intet reklame i dette, men jeg vil gerne lave en liste over hvad jeg kan anbefale jer, som enten besøger Bornholm eller tilflytter.

  • Boderne1 – beliggende i Boderne. Billedet t.v,. er deres lækre flæskestegsburger
  • Det gamle posthus – i Allinge, som nok er vores y-sted pt
  • Det røde pakhus – i Rønne
  • The Ranch – i Rutsker
  • Svaneke Bryghus – som ikke kun laver øl! Og ligger selvfølgelig inde i Svaneke centrum
  • Louisekroen – som laver øens bedste steaks i Bølshavn
  • Texas – som ligger i Rønne på gågaden
  • Vingården, lille Gadegård ved Pedersker

What to do?

Og hvad kan man så foretage sig på en ø? Og skinner solen året rundt? Desværre ikke, men vi har en varm sensommer, og her er faktisk smukt alle årstider! Så hvis I lyster til at besøge øen udenfor turistsæsonen, kan det faktisk godt betale sig; billige færgebilletter, færre mennesker. Dog går øen lidt i hi udenfor sæson, men flere og flere holder åbent året rundt, b.la. Svaneke.

Jeg kan virkelig anbefale jer, at få jer en is på Bornholms Ismejeri i Svaneke, de holder åbent året rundt! Også skal I en tur på Hammerhus, vandfaldet ved Døndalen, Brændesgårdhaven om sommeren, de forskellige museer, heraf; NaturBornholm, Bornholms Middelaldercenter, Bornholms kunstmuseum. Rovfugleshow, Opalsøen, Rytterknægten, Østerlars Kirke, Dueodde, Ekkodalen, Bisonskoven i Almindingen, tage en køretur langs kystsiden, tage på svampejagt, og generelt bare nyde den flotte natur!

Skal du tilføje undertekster til dine film på Instagram?

Skal du tilføje undertekster til dine film på Instagram?

Da jeg selv var i tvivl om, hvor mange der egentlig havde lyd på, når de ser mine film, lavede jeg en spørgerunde på mine stories. Fordi, er det nødvendigt, at tilføje undertekster til dine film på sociale medier?

Hvorfor undersøge det? Det er vigtigt at kende sin målgruppe, for at levere optimalt indhold. Den anden dag var der en veninde, som fortalte mig, at hun aldrig har lyd på, når hun ser film på sociale medier. Og hun syntes, at det var ærgerligt, at hun går glip af hvad jeg siger i mine stories. Grunden til hun slukker for lyden er, at hun har små børn som ikke skal forstyrres når de sover! Og derfor er jeg blevet nysgerrig på, om andre i min målgruppe gør det samme. Min primære målgruppe er 25-34 år gammel, mest kvinder, og der er en del, som får børn i den aldersgruppe. Gennemsnits alderen for førstegangsfødende, ifølge Danmarks statistik, er 29,3 år! Derfor laver jeg et spørgeskema i mine stories. Jeg troede at det var 50-50, men der blev jeg overrasket.

Har folk lyd på eller fra når de ser Stories på instagram?

Meningsmålings resultatet

Som du kan se, har 63 % af dem der så min story og svarede på den, sagt, at de ikke har lyd på, når de ser stories. Kun 37 % har!!!! Dette her er en stikprøve. Da det jo ikke er alle mine følgere, som ser alle mine stories. Desuden er det heller ikke alle, som så denne story, som har svaret på spørgsmålet. Men af dem der har, er der et tydeligt svar! De fleste har simpelthen ikke lyd på, når de ser stories. Så hvis de skal kunne høre hvad jeg siger, må det stå i form af en tekst.

Skal du clickbate i dine film, eller skrive undertekster?

Men hvilken tekst skal der stå? En teaser på, hvad du siger – clickbating? Her spurgte jeg min veninde, med 2 børn, som havde sagt, at hun ikke har lyd på når hun ser stories. Hun siger, at når hun ser en story uden lyd på, at hun så tænker på, at vende tilbage til storyen, når hun har lyd på igen. Men ofte bliver det glemt… Life as a MUM. Så derfor har jeg besluttet mig for, at hvis folk skal høre det jeg siger; så må jeg lave undertekster! Har du overvejet om folk HØRER det du siger i dine film? Lav en meningsmåling på Instagram, eller på det sociale medier du nu bruger. Find ud af det. For herved at kunne give dine følgere bedre content og lysten til at komme forbi din profil igen.

Læs mere om: Hvordan du kan lave BEDRE FILM til dine SOCIALE MEDIER

Hvordan tilføjer du undertekster til dine film?

Der er flere måder at gøre på. Den helt simple er imens du tilføjer din story på Instagram – tryk på billedet af din story for at tilføje tekst. Der kan du redigere lidt i skrifttyper, størrelse og farve, samt fastgøre det til din story. Dog er det ikke altid nemt at tilføje meget tekst overskueligt. Derfor bruger jeg VivaVideo. Her kan man tilføje tekst på det sekund / de sekunder, du vil have det vist i. Du kan få det til at fade ind og ud på mange forskellige måder, og har generelt mere at vælge imellem. For dig der gerne vil skille sig ud, og være on top of the game, har jeg lavet en How to guide til en unboxing film, fra den bliver skudt, indtil den er klippet sammen og hvordan jeg har tilføjet tekst. Læs om det lige HER! Hvis du er i tvivl om hvilken app du skal bruge til at redigere dine film, så har jeg lavet en oversigt over dem, som jeg synes virker bedst, lige HER!

Tak fordi du læser med
Kys & Kram
X
Dorothea